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开学季 你收心了吗？
■记者 冯蕾
“寒假寒假悄悄过去又到新学期，开学季开学季我想告诉你，还在迷恋游戏电视爸妈催促你，关电视关电脑赶紧睡觉去……”一首被改编过的歌曲，唱出了寒假期间孩子们的状态。开学之初，不少家长抱怨孩子假期作业没完成，宅在家里玩手机、看电视……不少孩子还出现了“开学焦虑”，当出现这些问题时，孩子和家长该怎么办？
长假引发“开学焦虑”
寒假期间，不少孩子都被爸爸妈妈带着去爷爷奶奶和外公外婆家“两头跑”，搞得疲惫不堪，初一学生王婷婷就是其中一个。
“不想去学校，想待在家里，还没休息够。”这样的情绪在王婷婷身上表现得特别明显，一想到要去学校就浑身没劲，提不起精神。
“出现这种情况，其实不能完全怪孩子，很大一部分原因是我们家长没给孩子做好假期规划。”王婷婷的母亲王女士表示，因为她和先生不是贵阳本地人，两人又不是同乡，为了照顾两边老人的情绪，寒假期间他们总是带着孩子“两头跑”。“长久以来都是如此，但我们忘记了这是孩子上初中以后的第一个假期，初中的学习节奏相对小学来说要紧张得多，如此舟车劳顿，不要说孩子了，大人都有点受不了。”
一边是太累了想休息，另一边是完全不想休息的六年级学生李丹妮，因为她正忙着赶写被她遗忘的寒假作业。
“妈妈，我可以晚些时候再去学校吗？”“如果多一天时间给我写作业就好了。”“早知道作业写不完，我前几天就不出去玩儿了。”李丹妮一边忙着赶作业，小嘴一边碎碎念着，显然为了寒假作业而苦恼。整个寒假，李丹妮完全放飞自我，和表哥表姐们狠狠地玩了一个假期，以至于把老师布置的寒假作业完全抛诸脑后。
“我们每天都问她作业做完没有，她都说做完了，忙着上班，我们也没有每天检查监督，哪里知道她玩心大发，压根就没做。”面对这样的情况，李丹妮的母亲田女士显得有些无奈，“真担心孩子上学以后还无法收心。”
正确看待“开学焦虑”
新的一年已经来到，疫情防控已全面放开，对于学生来说，更应该收心好好投入到学习中来，然而事与愿违——面对开学，很多学生都表现出不同程度的焦虑。面对此种情况，国家执业心理咨询师（青少年方向）、家庭教育导师杨李张华建议，在重视“开学焦虑”的同时应该正确看待“开学焦虑”。
“‘开学焦虑’是大部分孩子、家长、老师都会出现的状态，它是一种不适感，经过一段时间会自动消失。”杨李张华表示，“对于开学焦虑，我们需要引起重视并进行处理，如果任由它蔓延和发展，可能会引发一些躯体化的症状，比如失眠以及肠胃方面的疾病，也会影响到生活学习的效率和状态。与此同时，我们应正确看待‘开学焦虑’。”
首先，不要给这种状态贴上病态之类的标签。其次，孩子出现这种状态以后，家长和老师不要一副如临大敌的样子，会给孩子太多压力，不要让孩子的原发性焦虑转化成继发性焦虑，形成恶性循环。同时，从认知上来说，要一分为二的来看待“开学焦虑”，适当的焦虑对于孩子也会有一定的促进作用。“比如我，我的工作室里面有很多书，每次有人过来都会问‘你是怎么看完这么多书的？’其实是因为我有一种成长焦虑，我期待自己能够表现得特别好，有一个非常好的一种状态和未来，可我现在和自己所期待的模样还有一些差距，所以我会焦虑。如果处理得当的话，这种焦虑是可以完全转化为强大的动力的。”杨李张华说。
合理调整“开学焦虑”
“西方有句谚语说‘倒洗澡水的时候，千万不要把孩子一起倒掉。’我们在应对和处理‘开学焦虑’的时候，应该保留焦虑的正向意义。”杨李张华认为，在处理“开学焦虑”时应该“取其精华，去其糟粕”。
何以为之？
“可以从两个方面采取策略，一是针对性地调整。比如适当地从运动、营养、生活习惯等方面进行调整，如果孩子的期待过高，我们要帮助他把这种期待值调整到合适的位置；如果孩子对于现实的评估是比较悲观、消极的，我们需要帮助孩子建立起对自己当下的信心。二是系统性调整。从一方面来看，大部分孩子的焦虑背后可能更多的是不适感，放假玩得很嗨，突然进入紧张的学习状态，会有不适应，这种不适应放大，就可能发展成焦虑状态。这时我们就需要以循序渐进的方式来进行调整，比如在开学前一周，就开始做一些调整，到开学之后逐渐地增加，采取递进的方式可能会更好。另一方面，我们一定要把身边的资源运用起来，比如孩子、家长、老师以及学校共同参与，考量、面对和解决问题。”
“寒假寒假悄悄过去又到新学期，开学季开学季我想告诉你，还在迷恋游戏电视爸妈催促你，关电视关电脑赶紧睡觉去……”一首被改编过的歌曲，唱出了寒假期间孩子们的状态。开学之初，不少家长抱怨孩子假期作业没完成，宅在家里玩手机、看电视……不少孩子还出现了“开学焦虑”，当出现这些问题时，孩子和家长该怎么办？
长假引发“开学焦虑”
寒假期间，不少孩子都被爸爸妈妈带着去爷爷奶奶和外公外婆家“两头跑”，搞得疲惫不堪，初一学生王婷婷就是其中一个。
“不想去学校，想待在家里，还没休息够。”这样的情绪在王婷婷身上表现得特别明显，一想到要去学校就浑身没劲，提不起精神。
“出现这种情况，其实不能完全怪孩子，很大一部分原因是我们家长没给孩子做好假期规划。”王婷婷的母亲王女士表示，因为她和先生不是贵阳本地人，两人又不是同乡，为了照顾两边老人的情绪，寒假期间他们总是带着孩子“两头跑”。“长久以来都是如此，但我们忘记了这是孩子上初中以后的第一个假期，初中的学习节奏相对小学来说要紧张得多，如此舟车劳顿，不要说孩子了，大人都有点受不了。”
一边是太累了想休息，另一边是完全不想休息的六年级学生李丹妮，因为她正忙着赶写被她遗忘的寒假作业。
“妈妈，我可以晚些时候再去学校吗？”“如果多一天时间给我写作业就好了。”“早知道作业写不完，我前几天就不出去玩儿了。”李丹妮一边忙着赶作业，小嘴一边碎碎念着，显然为了寒假作业而苦恼。整个寒假，李丹妮完全放飞自我，和表哥表姐们狠狠地玩了一个假期，以至于把老师布置的寒假作业完全抛诸脑后。
“我们每天都问她作业做完没有，她都说做完了，忙着上班，我们也没有每天检查监督，哪里知道她玩心大发，压根就没做。”面对这样的情况，李丹妮的母亲田女士显得有些无奈，“真担心孩子上学以后还无法收心。”
正确看待“开学焦虑”
新的一年已经来到，疫情防控已全面放开，对于学生来说，更应该收心好好投入到学习中来，然而事与愿违——面对开学，很多学生都表现出不同程度的焦虑。面对此种情况，国家执业心理咨询师（青少年方向）、家庭教育导师杨李张华建议，在重视“开学焦虑”的同时应该正确看待“开学焦虑”。
“‘开学焦虑’是大部分孩子、家长、老师都会出现的状态，它是一种不适感，经过一段时间会自动消失。”杨李张华表示，“对于开学焦虑，我们需要引起重视并进行处理，如果任由它蔓延和发展，可能会引发一些躯体化的症状，比如失眠以及肠胃方面的疾病，也会影响到生活学习的效率和状态。与此同时，我们应正确看待‘开学焦虑’。”
首先，不要给这种状态贴上病态之类的标签。其次，孩子出现这种状态以后，家长和老师不要一副如临大敌的样子，会给孩子太多压力，不要让孩子的原发性焦虑转化成继发性焦虑，形成恶性循环。同时，从认知上来说，要一分为二的来看待“开学焦虑”，适当的焦虑对于孩子也会有一定的促进作用。“比如我，我的工作室里面有很多书，每次有人过来都会问‘你是怎么看完这么多书的？’其实是因为我有一种成长焦虑，我期待自己能够表现得特别好，有一个非常好的一种状态和未来，可我现在和自己所期待的模样还有一些差距，所以我会焦虑。如果处理得当的话，这种焦虑是可以完全转化为强大的动力的。”杨李张华说。
合理调整“开学焦虑”
“西方有句谚语说‘倒洗澡水的时候，千万不要把孩子一起倒掉。’我们在应对和处理‘开学焦虑’的时候，应该保留焦虑的正向意义。”杨李张华认为，在处理“开学焦虑”时应该“取其精华，去其糟粕”。
何以为之？
“可以从两个方面采取策略，一是针对性地调整。比如适当地从运动、营养、生活习惯等方面进行调整，如果孩子的期待过高，我们要帮助他把这种期待值调整到合适的位置；如果孩子对于现实的评估是比较悲观、消极的，我们需要帮助孩子建立起对自己当下的信心。二是系统性调整。从一方面来看，大部分孩子的焦虑背后可能更多的是不适感，放假玩得很嗨，突然进入紧张的学习状态，会有不适应，这种不适应放大，就可能发展成焦虑状态。这时我们就需要以循序渐进的方式来进行调整，比如在开学前一周，就开始做一些调整，到开学之后逐渐地增加，采取递进的方式可能会更好。另一方面，我们一定要把身边的资源运用起来，比如孩子、家长、老师以及学校共同参与，考量、面对和解决问题。”
